Duygusuzluk ve Çaresizlik Arasında Kalmak

Duygusuzluk ve Çaresizlik Arasında Kalmak

34
0
PAYLAŞ

Duygusuzluk ve çaresizlik arasında gidip geldiğimizi fark ettiğimizde, ikisi arasında bir dengede durmaya çalışmalıyız. Bu sayede duygusal olarak karışıklıktan uzak durarak kendi duygularımızla bağlantıda kalabiliriz.

İşte Amerikan Psikoloji Birliği’nden şartlar ne olursa olsun umuda tutunmanıza yardımcı olacak öneriler:

1. Konu hakkında konuşun

Karşılıklı destek almaktan çekinmeyin.

2. Denge kurmaya çalışın

Dünyada pozitif ve minnet duymamız gereken birçok şey olduğunu hatırlayın.

3. Biraz mola verin

Sürekli haber izlemeyin ve bunu kısıtlayın. Onun yerine kendinizi güvende hissettiğiniz şeyleri yapın.

4. Duygularınıza önem verin

Büyük bir trajediden sonra üzgün olma, öfke, pişmanlık, nefret ve korku gibi duyguların çok normal olduğunu unutmayın.

5. Kendinize dikkat edin

Kendinize en çok dikkat etmeniz gereken dönemde olduğunuzu hatırlayın. Sağlıklı beslenin, fiziksel aktivitenizi devam ettirin ve sizi mutsuz edecek şeylere hayır deyin.

6. Başkalarına yardım edin ya da herhangi bir şeye katkıda bulunun

Savunmasızlık duygusunu yenmenin en iyi yolu sizin için anlamlı bir konuda başka birine üretken bir şekilde yardımcı olmaktır.

7.  Yaşanan olaylarda arkadaşınızı ya da aile üyelerinden birini kaybettiyseniz, matem döneminin uzun bir süreç olduğunu hatırlayın

Yas tutmanın doğru ya da yanlış yolu olmadığı gibi, ihtiyacınız olduğu zaman profesyonel destek istemek de oldukça sağlıklı bir davranıştır.

Unutmayın ki, dünyada nefretin büyümesine yardım eden insanlardan çok sevginin katlanarak büyümesi için çalışan insanlar bulunmaktadır.

Kaynak: mindbodygreen.com